Of je bent niet alleen thuis maar voel je je wel eenzaam. In de praktijk merken we al de nadelen van thuiswerken. Gelukkig zitten er ook voordelen aan! We willen je er graag gezond doorheen loodsen. Daarom ons stappenplan:

1)     Hou jezelf voor de gek. Doe alsof je gewoon naar je werk fietste zoals altijd. Bekijk eens of je een leuk rondje kunt maken met hetzelfde aantal kilometers.

2)     Stond je altijd in de file? Wauw, dan heb je nu tijd over! Wat ga je ermee doen? Misschien kan je eindelijk een beetje bijtanken en wat langer slapen. Probeer toch wel op tijd op te staan.

3)     Je kunt met je gewonnen tijd ook nog iets anders. Misschien heb je nu wel tijd voor een gezond en vers ontbijt en had je dat eerder niet?

4)     Ga lekker mindfull tandenpoetsen. Ga voor de spiegel staan en poets eens heel bewust.

5)     Ook je kinderen kunnen wel goede begeleiding gebruiken bij het tandenpoetsen. Maak je er dit keer een gezellig knuffelmomentje van?

6)     Hoe ga je om met je pauzes? Hou je dezelfde tijden aan of werk je zelfs helemaal door. Het is verleidelijk om maar door te gaan. Maar je mag echt wel even een potje uit het raam staren. Wie weet krijg je dan zelfs een briljant idee! Je hond wil ook vast wel even extra uitgelaten worden en zo krijg jij ook lekker frisse lucht.

7)     Op ons werk hebben we vaak veel sociaal contact. Hoe ga je dat nu invullen? Wat zouden je collega’s vinden van eens gezellig facetimen om het over koetjes en kalfjes te hebben ?

8)     Denk aan je houding. Werken doe op een tafel of bureau en dus niet onder een dekentje op je bank. Stel je stoel goed in, zit rechtop en doe rek- en strekoefeningen. Zit niet te lang stil en kijk eens of je tijdens het Zoomen of tijdens Teams een rondje door je woning kunt doen. Wat meer beweging nodig? Traplopen is een hele goede conditietraining!

9)     Vergeet niet een doosje stokers of ragers naast je laptop te leggen. Zijn ze op? Bestel je gewoon online.

10)  Hou eten juist uit de buurt van je laptop. Voor je het weet ben je van alles gedachteloos naar binnen aan het proppen. Zo eet je te vaak en heb je meer kans op gaatjes. Voordeel van thuiswerken is dat je zo even tussendoor naar de groenteboer kunt en er niks verlept in je broodtrommel. Een gezonde lunch is dus zo te regelen!

Nog een voordeel van thuiswerken: je kunt waarschijnlijk je tijd flexibel indelen en kan je dus ook naar de mondhygiënist. Omdat er veel mensen afbellen wegens symptomen kan je binnen no time terecht! Met een gezonde mond heb je meer weerstand. We zorgen uiteraard voor een veilige omgeving. We zijn bijna de enige die nog bij je in de buurt mogen komen en we maken graag een babbeltje met je!

‍

Of je bent niet alleen thuis maar voel je je wel eenzaam. In de praktijk merken we al de nadelen van thuiswerken. Gelukkig zitten er ook voordelen aan! We willen je er graag gezond doorheen loodsen. Daarom ons stappenplan:

1)     Hou jezelf voor de gek. Doe alsof je gewoon naar je werk fietste zoals altijd. Bekijk eens of je een leuk rondje kunt maken met hetzelfde aantal kilometers.

2)     Stond je altijd in de file? Wauw, dan heb je nu tijd over! Wat ga je ermee doen? Misschien kan je eindelijk een beetje bijtanken en wat langer slapen. Probeer toch wel op tijd op te staan.

3)     Je kunt met je gewonnen tijd ook nog iets anders. Misschien heb je nu wel tijd voor een gezond en vers ontbijt en had je dat eerder niet?

4)     Ga lekker mindfull tandenpoetsen. Ga voor de spiegel staan en poets eens heel bewust.

5)     Ook je kinderen kunnen wel goede begeleiding gebruiken bij het tandenpoetsen. Maak je er dit keer een gezellig knuffelmomentje van?

6)     Hoe ga je om met je pauzes? Hou je dezelfde tijden aan of werk je zelfs helemaal door. Het is verleidelijk om maar door te gaan. Maar je mag echt wel even een potje uit het raam staren. Wie weet krijg je dan zelfs een briljant idee! Je hond wil ook vast wel even extra uitgelaten worden en zo krijg jij ook lekker frisse lucht.

7)     Op ons werk hebben we vaak veel sociaal contact. Hoe ga je dat nu invullen? Wat zouden je collega’s vinden van eens gezellig facetimen om het over koetjes en kalfjes te hebben ?

8)     Denk aan je houding. Werken doe op een tafel of bureau en dus niet onder een dekentje op je bank. Stel je stoel goed in, zit rechtop en doe rek- en strekoefeningen. Zit niet te lang stil en kijk eens of je tijdens het Zoomen of tijdens Teams een rondje door je woning kunt doen. Wat meer beweging nodig? Traplopen is een hele goede conditietraining!

9)     Vergeet niet een doosje stokers of ragers naast je laptop te leggen. Zijn ze op? Bestel je gewoon online.

10)  Hou eten juist uit de buurt van je laptop. Voor je het weet ben je van alles gedachteloos naar binnen aan het proppen. Zo eet je te vaak en heb je meer kans op gaatjes. Voordeel van thuiswerken is dat je zo even tussendoor naar de groenteboer kunt en er niks verlept in je broodtrommel. Een gezonde lunch is dus zo te regelen!

Nog een voordeel van thuiswerken: je kunt waarschijnlijk je tijd flexibel indelen en kan je dus ook naar de mondhygiënist. Omdat er veel mensen afbellen wegens symptomen kan je binnen no time terecht! Met een gezonde mond heb je meer weerstand. We zorgen uiteraard voor een veilige omgeving. We zijn bijna de enige die nog bij je in de buurt mogen komen en we maken graag een babbeltje met je!

‍